مربی بدنسازی متوسطه

دوره بدنسازی


دوره ی آموزشی  بدنسازی متوسطه با توجه به استقبال بینظیر قشر جوان و علاقمندان از رشته های ورزشی بدنسازی و فیتنس ، مراکز آموزشی متعددی اقدام به برگزاری دوره های بدنسازی متوسطه نموده اند .  در این بین مرکز آموزش مجازی پارس ، برگزار کننده ی دوره ی آموزشی بدنسازی متوسطهدر قالب بسته های آموزشی پستی و به صورت آنلاین می باشدکه ضمن صرفه جویی در زمان و هزینه ، امکان شرکت در دوره ها برای کلیه ی اقشار جامعه مقدور می باشد . مرکز آموزش مجازی پارس بعد از اتمام دوره ، مدرک معتبر بدنسازی متوسطه را...

توضیحات بیشتر...

توضیحات

دوره ی آموزشی  بدنسازی متوسطه

با توجه به استقبال بینظیر قشر جوان و علاقمندان از رشته های ورزشی بدنسازی و فیتنس ، مراکز آموزشی متعددی اقدام به برگزاری دوره های بدنسازی متوسطه نموده اند . 
در این بین مرکز آموزش مجازی پارس ، برگزار کننده ی دوره ی آموزشی بدنسازی متوسطهدر قالب بسته های آموزشی پستی و به صورت آنلاین می باشدکه ضمن صرفه جویی در زمان و هزینه ، امکان شرکت در دوره ها برای کلیه ی اقشار جامعه مقدور می باشد . مرکز آموزش مجازی پارس بعد از اتمام دوره ، مدرک معتبر بدنسازی متوسطه را به کلیه ی فراگیران اعطا خواهد کرد .

بدنسازی یکی از جذابیت های خصوصا برای نسل جوان بوده و امروزه محبوبیت بسیاری بین ورزشکاران جوان دارد . در این بین مربی فیتنس آقایان و بانوان نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده و سهم بسزایی در ترویج فرهنگ سلامتی در جامعه دارند . پس فرصت را از دست ندهید و در دوره های آموزشی شرکت کنید .

برگزارکننده: مرکز آموزش مجازی پارس
ثبت نام و افزودن گواهینامه ها

سرفصل بسته ی آموزشی

به دلیل تطابق با دانش به روز و مورد تایید استانداردهای جهانی، امکان بروز رسانی و تغییر سرفصل ها وجود دارد.

مربی بدنسازی سطح متوسط

فصل اول    

  • برنامه بدنسازی شکم    
  • تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن    
  • برترین تمرینات سیکس پک شکم    
  • رول کردن با چرخ شکم    
  • دراز نشست نیمه    
  • رول کردن با هالتر    
  • چرخش با هالتر    
  • کرانچ با توپ    
  • زیر شکم    
  • بالا و پایین بردن متناوب پاها به صورت افقی    
  • اسکات    
  • حرکت وودچاپ سیمکش    
  • بالا آوردن پا    
  • چرخش با توپ پزشکی    
  • حرکت کوهنورد با توپ پزشکی    
  • حرکت قله    
  • پلانک    
  • بارفیکس    
  • شنای موشکی    
  • کرانچ معکوس مقاومتی    
  • رول کردن با توپ تناسب اندام    
  • جمع کردن زانو به صورت نشسته با توپ    
  • ساید پلانک    
  • دو سرعت    
  • دراز نشست با توپ    
  • پلانک ستاره ای    
  • دراز نشست با هالتر    
  • ددلیفت چمدانی    
  • رول کردن با توپ    
  • دراز و نشست و پاس دادن    
  • حرکت شکم با توپ    
  • دراز نشست همراه با وزنه    
  • حرکت وودچاپ نشسته    
  • انجام حرکت کرانچ شکم با دستگاه    
  • شکم دستگاه    
  • برنامه های تمرینی فوق‌العاده شکم    
  • اد هان    
  • برنامه شکم پیشرفته هان    
  • جس هابز    
  • برنامه طاقت فرسا شکم هابز    
  • الیسا متیس    

فصل دوم    

  • برنامه بدنسازی بازو    
  • برنامه تمرینی جلو بازو    
  • جلو بازو هالتر ایستاده    
  • جلو بازو دمبل روی میز شیب دار    
  • جلو بازو طناب از پایین    
  • هالتر خم    
  • جلو بازو داخل ران    
  • برنامه افزایش حجم جلوبازو و پشت بازو    
  • جلوبازو میله خم ایستاده    
  • جلوبازو دمبل ایستاده    
  • جلوبازو لاری    
  • جلوبازو دمبل چکشی (جفت)    
  • پشت بازو سیم کش ایستاده    
  • پشت بازو سیم کش بالای سر (نشسته)    
  • پشت بازو هالتر پرس    
  • بازو دیپ    
  • برنامه تمرینی سرشانه حجمی    
  • مشخصات برنامه تمرینی سرشانه    
  • برنامه تمرینی سرشانه حجمی    
  • برنامه تمرینی حجمی با بازدهی سریع    
  • لیفت    
  • پرس سینه دمبل    
  • دمبل خمیده دو دست یا دمبل رو    
  • سرشانه دمبل    
  • اسکوات    
  • فلای با کابل    
  • زیربغل سیمکش    
  • فلای دمبل برعکس    
  • جلوبازو دمبل جفت دست    
  • پشت بازو دیپ    
  • اسکوات از جلو    
  • بالاسینه دمبل    
  • زیربغل قایقی    
  • نشر از جانب    
  • کرانچ سیمکش    

فصل سوم    

  • برنامه بدنسازی پا    
  • تمرینات بدنسازی پا حجمی    
  • اسکات پا هالتر    
  • هاگ پا خوابیده    
  • هالتر ددلیفت    
  • جلو پا با دستگاه    
  • پشت پا دستگاه    
  • ساق پا دستگاه    
  • سرد کردن    
  • برنامه حرفه ای پا    
  • ‌شان راسل    
  • برنامه پای‌ شان راسل    
  • برنامه پای جیمی اورت    
  • برنامه پای ارین گاولی    
  • برنامه پای جسی هابز    
  • تمرینات بدنسازی پا کات    
  • اسکات پا هالتر با ماشین    
  • پرس پا    
  • اسکات لانگژ (لانگز)    
  • پشت پا، دستگاه نشسته    
  • ساق پا با دستگاه پرس پا    
  • ساق پا با ماشین    
  • برنامه تمرینی ساق پا    
  • ساق پا ایستاده با دستگاه    
  • ساق پا ایستاده با دستگاه هاگ پا    
  • ساق پا با دستگاه پرس پا    
  • ساق پا نشسته با دستگاه    
  • ساق پا با دمبل    
  • برنامه بدنسازی حجمی عضلات ران پا    
  • برنامه شماره یک : برنامه  بدنسازی حجمی عضلات ران پا    
  • برنامه شماره دو: برنامه  بدنسازی حجمی عضلات ران پا    

فصل چهارم    

  • برنامه بدنسازی سینه    
  • مشخصات برنامه تمرینی سینه    
  • توضیحات برنامه تمرینی سینه    
  • نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر    
  • برنامه تمرینی سینه    
  • پرس سینه هالتر    
  • پرس سینه دست جمع یا پرس سینه دمبل    
  • پرس بالاسینه دمبل یا پرس بالاسینه هالتر    
  • قفسه سینه دمبل یا قفسه پروانه با دستگاه    
  • تمرینات منفجر کننده ی سینه و جلو بازو با جی کاتلر    
  • برنامه تمرینی سینه آرنولد    
  • برنامه تمرین سینه بلوط اتریشی    

فصل پنجم    

  • برنامه بدنسازی ویژه بانوان    
  • برنامه تمرینی حرفه ای ویژه بانوان    
  • فرم دهی عضلات باسن برای بانوان    
  • پرورش اندام در خانه برای بانوان    
  • حرکات دست و بازو همراه با وزنه    
  • حرکات شانه ، بالای کمر و بازو همراه با وزنه    
  • حرکت بازو یک طرف    
  • بالا بردن بازو و پا در جهت مخالف    
  • فرم دهی عضلات داخلی پا بانوان    
  • تمرینات موثر برای عضلات داخلی پا بانوان :    
  • باور های غلط بدنسازی بانوان    
  • تفاوت بدنسازی برای بانوان و آقایان    
  • برنامه تمرینی بانوان بر اساس تیپ بدنی    
  • فرم بدنی A    
  • تمرینات هوازی    
  • تمرینات بی هوازی    
  • فرم بدنی V    
  • فرم بدنی H    
  • فرم بدنی Ruler    
  • فرم بدنی ۸    
  • فرم بدنی تخم مرغی
۷ روز هفته ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت مرکز آموزش مجازی پارس محفوظ است.
طراحی و توسعه با توسط تیم IT در پارس